鄰近預(yù)產(chǎn)期，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，特別是晚上睡覺(jué)的時(shí)候這種現(xiàn)象尤為明顯，可是這些孕婦都在抱怨，自己整個(gè)孕期都在補(bǔ)鈣，幾乎天天喝牛奶，吃豆制品和堅(jiān)果類的食品，總感覺(jué)應(yīng)該萬(wàn)無(wú)一失了吧，可是還是出現(xiàn)了問(wèn)題。

“離預(yù)產(chǎn)期都快一個(gè)月了，晚上睡覺(jué)竟然還是會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診說(shuō)我這是因?yàn)槿扁}引起的，但是我每天早上都喝牛奶，幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆制品。”正在某醫(yī)院婦產(chǎn)科門診咨詢的秦女士非常郁悶，一臉不解地詢問(wèn)專家。

該院婦產(chǎn)科專家介紹說(shuō)，像秦女士這樣的準(zhǔn)媽媽并不在少數(shù)，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補(bǔ)充未必跟得上，加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽(yáng)。所以，不排除因?yàn)槿狈�維生素D影響了鈣的吸收和利用，最終導(dǎo)致缺鈣。

“食物中所含的維生素D較少， 但是香菇是個(gè)例外，香菇的維生素D含量很豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機(jī)能不可缺少的礦物質(zhì)。孕婦不妨在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下適量增加香菇的攝入。”專家介紹說(shuō)，孕婦獲取維生素D的辦法除了食療還有曬太陽(yáng)，太陽(yáng)的紫外線能幫助人體合成維生素D。

其實(shí)孕婦補(bǔ)鈣的關(guān)鍵不是在于攝入了多少，而是真正吸收和利用了多少，很多時(shí)候我們補(bǔ)鈣只是弄了個(gè)酒肉穿腸過(guò)，沒(méi)有真正得到吸收和利用，所以要想充分吸收和利用這些鈣質(zhì)，增加維生素D的攝入量才是根本。可以多食用香菇，特別是香菇干品。