朵朵媽懷孕3 個月了，孕吐越來越嚴(yán)重。她覺得自己每天都在和食物作斗爭，還要強打精神進行胎教。“老公，我餓！我要吃東西！”朵朵媽有氣無力地喊道。面對叫苦連天的妻子，朵朵爸使出渾身解數(shù)：“老婆，媽正在廚房里做呢。你還想吃什么？我去給你買！”朵朵奶奶端進來一碟煮花生米：“來，先墊一口。”朵朵媽剛吃幾粒，就感覺反胃。朵朵爸連忙把花生拿得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

孕3 月胎寶寶指標(biāo)

孕3 月，胎寶寶的身長大約3 ～ 10 厘米，胎重約4 ～ 40 克，顏面更接近于人臉，面頰、下頜、眼臉及耳廓等五官都已發(fā)育成形。此時的胎寶寶，頭在整個身體中顯得格外大，之前的尾巴也已完全消失，能清晰分辨出眼睛、手指和腳趾， 四肢在羊水中能夠自由活動，雙手能夠伸向臉部，左右腿可以交替做屈伸動作。在器官方面，此時的胎寶寶已經(jīng)形成了自身的血液循環(huán)，并有了輸尿管可以排出一點點尿，肋骨、皮下血管、心臟、肝臟、胃腸更加發(fā)達(dá)，骨骼和關(guān)節(jié)還在繼續(xù)發(fā)育，外生殖器分化完畢，可以辨認(rèn)出性別。此時的準(zhǔn)媽媽還感覺不到胎動，因為胎寶寶此時活動并不強烈。

胎兒發(fā)育提示：本月就要結(jié)束孕早期了，3 個月來胎兒發(fā)生了巨大變化。僅僅70 多天的時間，胎兒就初具人形了。

孕3 月準(zhǔn)媽媽指標(biāo)

準(zhǔn)媽媽從孕3 月開始，食欲有所增加，之前因妊娠反應(yīng)而有所下降的體重也開始回升。胚胎此時剛剛形成，對外界的很多因素和刺激異常敏感，因此，準(zhǔn)媽媽在生活中要加倍呵護自己。在骨盆腔充血與黃體素持續(xù)旺盛分泌的影響下，準(zhǔn)媽媽盆腔內(nèi)內(nèi)臟血液聚集，發(fā)生充血和淤血，陰道的分泌物比平時有所增多。此時，由于增大的子宮開始壓迫位于前方及后方的膀胱和直腸，膀胱容量減少，準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)尿頻尿不凈的感覺，但是，準(zhǔn)媽媽不能刻意不喝水或者憋尿，否則會造成尿路感染。由于直腸受子宮壓迫，準(zhǔn)媽媽易精神憂慮，容易出現(xiàn)便秘或腹瀉現(xiàn)象。乳房除了有脹痛的感覺外，開始進一步長大，乳暈和乳頭色素沉著更明顯，顏色變黑。子宮在3 個孕月末時，已如握拳大小，但下腹部還未明顯隆起。妊娠反應(yīng)最重的階段是本月的前2 周，之后隨著孕周的增加開始減輕，不久將自然消失。

胎教百味屋

孕初期忌吃熱性水果

60%～70%的準(zhǔn)媽媽都陰血偏虛，內(nèi)熱較重。因此，在孕初期的40～50天里，準(zhǔn)媽媽最好不要吃性溫或大熱的水果。像桂圓、荔枝或是進口的熱帶水果，都是熱性的， 準(zhǔn)媽媽吃了很容易“火上加火”。在孕早期，準(zhǔn)媽媽最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

孕3 月飲食要點

1. 飲食提示

早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，常會消化不良、食欲不振，此時，要盡量選擇自己較想吃的食物，少吃多餐，還應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

2. 營養(yǎng)補充

在孕3 月初期，胎兒體積還比較小，所需的營養(yǎng)重質(zhì)不重量。11 周以后胎兒迅速成長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的需求量日漸增多，尤其需要保證含蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。

3. 孕婦食譜

什錦燒豆腐

營養(yǎng)分析：此菜營養(yǎng)豐富，尤其是含有豐富的鐵，對于防治孕期貧血很有效果。制作方法：先把豆腐洗干凈切成方塊，把豬肉、雞肉、火腿和筍切成片，然后把鍋置火上， 放油燒熱，放姜末、蝦米，炒后立即放入切好的豆腐、肉片、雞片、火腿片、筍片等，并倒入醬油、料酒炒勻，加入肉湯，待燒開后倒入沙鍋內(nèi)， 移在文火上煮10 余分鐘。

孕3 月護理要點

孕3 月，準(zhǔn)媽媽應(yīng)為胎兒事先安排，保持安全距離，由于外界環(huán)境的某些因素可能會導(dǎo)致胎兒受到傷害，如揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)、輻射線等。這個月胎兒著床的情況還不是很穩(wěn)定，所以準(zhǔn)媽媽要安心養(yǎng)胎，給胎兒一個健康、安寧的環(huán)境，防止意外流產(chǎn)。

1. 頭痛

在妊娠早期，頭痛與惡心嘔吐一樣，也是一種早孕反應(yīng)，準(zhǔn)媽媽沒有休息好、睡眠不足也可能引起頭痛。因此，在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽要保證足夠的休息和良好的睡眠質(zhì)量。如果出現(xiàn)持續(xù)頭痛，需要檢查頭疼的原因，如高血壓、視力、睡眠問題等。

2. 孕期性生活

準(zhǔn)媽媽通常性趣較為冷淡，因為性交可能會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的發(fā)生，因此，準(zhǔn)爸爸要多加體諒。一般建議在正常懷孕過程中，性行為不宜太過激烈或深入，應(yīng)使用保險套，減少*中前列腺素的刺激。

3. 體重控制

根據(jù)準(zhǔn)媽媽們孕前體重指數(shù)(BMI= 體重( 千克)÷ 身高( 米) 的平方)來計算孕期體重增加量。如果準(zhǔn)媽媽的BMI<18.5，建議孕期總增重量為10 ～ 12 千克；如果BMI 為18.5 ～ 25，建議總增重量為7 ～ 10 千克；如果BMI ＞ 25，則建議總增重量為5 ～ 7 千克。所以，懷孕期間體重過重者最好減少飯、面等淀粉類和甜食的攝取量， 以合理控制體重的增長。

孕期小知識

● 皮膚有紋路與體質(zhì)有關(guān) ●

妊娠紋、成長紋、肥胖紋等紋路的形成，屬于同樣的道理，都是由于皮膚在短時間內(nèi)被拉扯，皮下纖維扯斷，形成了一道道平行的紋路。一般來說，成長紋出現(xiàn)在大腿內(nèi)部、膝蓋附近，肥胖紋長在腰部，妊娠紋出現(xiàn)在肚皮上。一些人的體質(zhì)本身不會長這些大條皺紋， 但有些人的體質(zhì)卻長得很明顯�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，整形外科以脈沖光、染料鐳射等手術(shù)來消除剛生成的紅色妊娠紋，以激光來消除白色妊娠紋，但效果有限。醫(yī)生指出， 皮膚的這些紋路與體質(zhì)有關(guān)，即使手術(shù)，效果也有限，涂抹保養(yǎng)品， 也不一定能保證妊娠紋就不會長出來，全都得看自己體質(zhì)。

孕3 月疾病要點

孕3 月流產(chǎn)危險相對比較大，也是胎兒致畸的敏感期，但準(zhǔn)媽媽卻經(jīng)常會在這時期患一些妊娠并發(fā)癥。

1. 妊娠劇吐

癥狀：嘔吐頻繁，吐出膽汁和血，滴水不進，體溫升高，尿少，黃疸，肝功能受損，視網(wǎng)膜出血，意識模糊，昏睡等。

治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，并注意休息。一般2 ～ 3 天會好轉(zhuǎn)。如積極治療仍無好轉(zhuǎn)，要考慮終止妊娠

預(yù)防：準(zhǔn)爸爸要多安慰準(zhǔn)媽媽，對準(zhǔn)媽媽給予心理治療。準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)改變飲食時間，少食多餐，多換花樣。

2. 葡萄胎

癥狀：沒有正常的妊娠物，多是胎盤絨毛形成大小不等的水皰樣胎塊，相互間有細(xì)蒂相連成串，形如葡萄。

治療：一旦診斷明確應(yīng)立即做刮宮術(shù)，至少兩年預(yù)防惡變，兩年內(nèi)應(yīng)嚴(yán)格避孕。

預(yù)防：20 歲以下、40 歲以上的準(zhǔn)媽媽，及連續(xù)自然流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，容易得這類病癥。

3. 妊娠合并卵巢囊腫扭轉(zhuǎn)

癥狀：一側(cè)下腹部劇痛，伴有惡心嘔吐。

治療：應(yīng)做急癥手術(shù)。

預(yù)防：孕早期必須做生殖道檢查，及早發(fā)現(xiàn)有無卵巢囊腫大。