很多的女性在懷孕之后，擔(dān)心胎兒不健康而且，還非常的害怕孩子營(yíng)養(yǎng)不足，或者是過(guò)度的營(yíng)養(yǎng)，擔(dān)心分娩時(shí)，順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)，所以，大家需要注意一些事項(xiàng)，為了能夠順產(chǎn)，大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要運(yùn)動(dòng)。那么，女性怎樣才能提高順產(chǎn)幾率呢？

順產(chǎn)飲食原則

想幫助媽媽順產(chǎn)總的飲食原則就是合理營(yíng)養(yǎng)，控制體重。準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營(yíng)養(yǎng)，如果暴飲暴食，不注意控制體重，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多、脂肪攝入過(guò)多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過(guò)大，分娩時(shí)就不容易順利通過(guò)產(chǎn)道。

寶寶的體重如果超過(guò)4千克，就被醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒，準(zhǔn)媽媽的難產(chǎn)率就會(huì)大大增加。如果在生產(chǎn)前的檢查中醫(yī)生預(yù)測(cè)胎兒體重超過(guò)4千克，一般就會(huì)建議準(zhǔn)媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩。

因?yàn)榫薮髢旱念^比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過(guò)骨盆而不得不作剖宮產(chǎn)。如果巨大兒身體比較胖，雖然能勉強(qiáng)通過(guò)骨盆，但是產(chǎn)婦分娩時(shí)要花九牛二虎之力，最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多，肩部特別寬，就可能發(fā)生肩難產(chǎn)。

為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5千 克，前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長(zhǎng)得過(guò)大。

補(bǔ)鋅有助于順產(chǎn)

很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個(gè)更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說(shuō)，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機(jī)會(huì)越大，反之，準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物，這點(diǎn)在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。

對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，通過(guò)食物補(bǔ)充鋅是最有效的也是最安全的。因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅元素。

準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。

還有一種水果是補(bǔ)充鋅非常好的來(lái)源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果就可以滿足鋅的需要量。

還有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過(guò)于精致的米、面，因?yàn)�，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時(shí)，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。

我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：在檢查及分娩期間多聽醫(yī)生建議，選擇合適分娩方式。在分娩中不要自作主張，準(zhǔn)媽媽要聽從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)。

平時(shí)大家需要注意這些事項(xiàng)，并且在日常生活中，一定要注意合理的進(jìn)行保健，并且要注意避免胎兒巨大現(xiàn)象，有效地控制新生兒的體重，這樣才能有助于順產(chǎn)，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，大家需要注意綜合調(diào)理，多吃一些動(dòng)物的肝臟。