每個人在分娩的時候，都會感到害怕，因為分娩的疼痛是難以承受的，那么如何才能緩解分娩期間的疼痛呢？今天專家為我們介紹了四種方法，一起來看看吧！

一、準(zhǔn)媽媽分娩疼痛的時間

臨床上經(jīng)�？梢月牭揭恍┰袐寢屵@樣說：“如果再有X小時生不出來，我就剖宮產(chǎn)”。這說明了這些產(chǎn)婦對分娩過程還不了解。由于產(chǎn)婦產(chǎn)道的堅韌和曲折，寶寶的“出逃”之路是很難的，寶寶在媽媽產(chǎn)道中需要多次艱難地變換姿勢后才能慢慢爬出，這個過程是緩慢的。

需要給寶寶慢慢地適應(yīng)媽媽骨性產(chǎn)道的堅硬部分的時間。順利分娩的過程就是媽媽的產(chǎn)力、產(chǎn)道與寶寶身體的徑線相互適應(yīng)的過程。既然是相互適應(yīng)就需要有一定的時間，長時間的疼痛是必須的，只有經(jīng)過了長時間的疼痛，才能讓媽媽產(chǎn)道的大門慢慢“打開”，讓寶寶輕松地通過。一般來說，初產(chǎn)媽媽的寶寶通過媽媽的產(chǎn)道一般需要12個小時-16個小時，而經(jīng)產(chǎn)的媽媽則只需要8個小時-12個小時。

疼痛的時間和強度過短過急，容易造成媽媽產(chǎn)道的嚴(yán)重撕裂，發(fā)生大出血及新生兒顱內(nèi)出血及產(chǎn)傷。疼痛的時間和強度過慢過弱，又會造成媽媽疲勞，乏力使產(chǎn)程時間過長，器械助產(chǎn)率增加，使新生兒窒息率，新生兒產(chǎn)傷率都會有所增加。因此，正常的分娩不可能在短時間內(nèi)完成。

寶寶在媽媽體內(nèi)需要跋涉的路途雖然只有約10余厘米左右，但前進的每一毫米都是靠著產(chǎn)婦的疼痛完成的。因此，準(zhǔn)媽媽要正確認(rèn)識分娩時疼痛的意義，為了小寶寶的健康，不能怕疼痛，只有這樣才能生出一個聰明健康的寶寶。

既然分娩的疼痛時間較長，要如何緩解呢?

二、緩解分娩疼痛的四種方法

1。私人陪練產(chǎn)前分娩預(yù)演

這種方式是從孕媽媽對分娩的恐懼感入手，因為孕媽媽恐懼緊張的情緒會使子宮收縮失去協(xié)調(diào)，影響子宮頸擴張，使疼痛加劇，所以這些方式能調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的心理，降低其產(chǎn)前陣痛的痛覺反射。

減少分娩痛的第一步，孕媽媽需要詳細(xì)、完整地了解分娩過程以及相關(guān)醫(yī)學(xué)知識。而這些內(nèi)容孕媽媽可以通過在孕婦班學(xué)習(xí)或者詢問醫(yī)生。而孕媽媽接受私人陪練產(chǎn)前分娩預(yù)演的時候，醫(yī)院為孕媽媽模擬一個完整的待產(chǎn)、分娩過程，整個過程包括從開始有臨產(chǎn)征兆、接診、模擬分娩等各個環(huán)節(jié)。

這樣通過讓孕媽媽們熟悉臨產(chǎn)時的流程和醫(yī)院的環(huán)境、設(shè)施，具備了良好的心理認(rèn)知，消除恐懼感，輕松分娩。

2。溫水浴分娩鎮(zhèn)痛

這種方式是通過水的物理特性縮短孕媽媽分娩時帶來的痛楚，抑制分娩時帶來的疼痛。孕媽媽的緊張感、恐懼感和疼痛感會影響分娩寶寶時的進展。而適宜的溫水，自身特有刺激作用可以加速孕媽媽的新陳代謝，調(diào)節(jié)孕媽媽的機體。

借助水的浮力作用，抵消地心引力，促使孕媽媽分娩時宮頸口擴張，幫助孕媽媽接受體內(nèi)強勁的涌出力，較好地放松或調(diào)整舒適體位。這從而有效地減輕分娩的產(chǎn)前陣痛，緩解孕媽媽的緊張感，安孕媽媽情緒，起到鎮(zhèn)痛以及促進順利分娩的作用。

3。音樂分娩鎮(zhèn)痛

音樂鎮(zhèn)痛分娩則利用了音樂的神奇作用。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近。這樣，準(zhǔn)媽咪的注意力就會轉(zhuǎn)移到音樂的旋律、節(jié)奏、音高、音質(zhì)及快慢上，因而分散對產(chǎn)痛的感應(yīng)力。

另一方面，孕媽媽聽到美妙的音樂，內(nèi)心得到心理的滿足后，能喚起一種喜悅的感覺，從而放松神經(jīng)系統(tǒng)，使孕媽媽的心肺功能處于良好狀態(tài)。而且，音樂分娩鎮(zhèn)痛可以引導(dǎo)孕媽媽有效運用呼吸法，均勻用力，縮短分娩過程，使分娩更為順利。

更重要的是，如果孕媽媽沒有丈夫和家人陪伴的時候，音樂還能給予孕媽媽們高度的精神支持和心理安慰。而現(xiàn)在某些醫(yī)院會有音樂治療師，他們能夠綜合孕媽媽的情況，運用不同的“音樂心理治療”方法，設(shè)計制定出相應(yīng)的“音樂心理治療”計劃和方案。

4。全程導(dǎo)樂陪伴分娩

如何減輕分娩疼痛這個問題，孕媽媽們還需要一個教練。如果怕笨手笨腳的準(zhǔn)爸爸不能起到鎮(zhèn)痛的效果，那么孕媽媽可以為自己分娩請一個經(jīng)驗豐富的隨身“導(dǎo)師”。

“導(dǎo)師”會時刻陪伴在孕媽媽的旁邊，告訴你什么時候應(yīng)該用力，什么時候應(yīng)該放松，并且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據(jù)對自身分娩的體會和經(jīng)驗，提供有用的方法和建議來減緩孕媽媽們的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。

由“導(dǎo)師”陪伴的孕媽媽由于有了安全感、自信心及得到科學(xué)指導(dǎo)，孕媽媽的分娩過程縮短了，鎮(zhèn)痛藥減少了，而且剖腹產(chǎn)分娩幾率降低了。而現(xiàn)在，很多醫(yī)院和婦嬰保健院都有展“導(dǎo)樂陪伴分娩”的工作，孕媽媽們可以去了解一下。