現(xiàn)在由于冬季天氣比較冷，溫度比較低，特別是對于一些做月子的女性更應該多加注意做好個人的保暖，以免在坐月子期間出現(xiàn)一些寒風侵蝕的現(xiàn)象，以后出現(xiàn)一些關節(jié)疼。一定要保持屋內(nèi)暖洋洋的，這樣可以避免一些疾病的發(fā)生，那么，冬季坐月子要注意哪些？

一：通風

室內(nèi)空氣要新鮮。新媽媽分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，已盡快改變身體的虛弱狀況，回復健康。通風是一件簡單、方便、有效的空氣消毒方法。通風后室內(nèi)細菌數(shù)可大大減少。通風時應將新媽媽與孩子換到另一個房間，或蓋好杯子，且不要讓風直吹。一般通風20—30分鐘，每天一兩次。

二：保溫

新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，一般22℃—26℃為好，太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣之前加冷的一段時間里，應注意室內(nèi)溫度的保持，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。

室內(nèi)相應溫度以50%—60%為好，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干；太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細菌，侵害人體。新媽媽和嬰兒都處于身體虛弱的時期，抵抗力差，經(jīng)不起細菌的侵蝕，極易得病。

三：運動

分娩次日就可以在床上翻身半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動，并練習產(chǎn)后體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官恢復原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當?shù)倪\動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。

四：睡眠

月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助于乳汁分泌。

必須提醒新媽媽的是，無論是什么樣的季節(jié)坐月子，新媽媽都應該注意室內(nèi)通風。新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的。但在開窗戶時，應注意新媽媽和寶寶的保暖。洗頭、洗澡應該是積極提倡的。同時，休息也是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后的新媽媽一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己疲勞。但也不等于整月躺在床上，適當?shù)腻憻拰π聥寢屔眢w的回復是有利的。

冬季坐月子注意事項

一、飲食禁忌需了解

產(chǎn)婦應當少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補功效的食物，促進血氣的恢復。冬季是吃火鍋最好的季節(jié)，但是產(chǎn)婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食盡量要以清淡為主，不要吃過于咸的食物，不然容易導致產(chǎn)婦浮腫。

二、確保鐵的攝入

不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過程中產(chǎn)婦都會流失大量的血液，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復的話，補血是必不可少的。補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。產(chǎn)婦平時應該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負擔。

三、注重補鈣

懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣，媽媽們都會注重鈣的攝入。產(chǎn)后同樣也要注意補鈣，因為分娩后，母體的鈣也會隨之流失，如果不及時補鈣，對母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的，所以產(chǎn)婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

冬季坐月子的女性平時應該多加注意，養(yǎng)成好的生活習慣，對屋內(nèi)進行通風換氣，并且一定要保衛(wèi)，以免自己和寶寶受到一些，疾病的發(fā)生。并且應該適當?shù)倪M行一些運動，提高身體的免疫力，注意自己的睡眠，以免出現(xiàn)一些睡眠質(zhì)量。