很多人都知道，坐月子是改變女人體質的關鍵時期，關系到以后身體健康狀況。所以，產婦月子期間，不僅要照顧好寶寶，而且更要注重產婦的休養(yǎng)，女性健康才是最大的需求。那么，月子的飲食都有哪些要求呢?

產后進補，因個人體質而異

“坐月子”向來被女性視為產后改變體質的重要階段，目的是要通過適當的飲食和生活調理，以協(xié)助產后媽咪們盡速恢復體力，重新回歸正常的生活。

“產后進補”這個觀念，源自于我們的老祖先，古代中醫(yī)學認為：“產后氣血暴虛，理當大補”。加上過去農業(yè)社會里，由于婦女平日辛勤勞動，加上營養(yǎng)較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補特補。

反觀現代社會生活普遍富裕，女性平時不僅少運動而且肥胖率增高，懷孕期就已經開始拼命進補，至于生產后就更不用說了。但是，這種傳統(tǒng)的坐月子方法，對產婦是一件好事嗎?

例如，產前原本就有腸胃問題的婦女，產后的消化系統(tǒng)多半較為虛弱，不宜馬上進食油膩補品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補”狀態(tài)，這時不但無法吸收補品，還會造成腸胃的負擔。

每個產婦宜由中醫(yī)師依據不同的產后體質，訂定個人的“產后進補計劃”，即使有各地風土民情之不同，只要調理的大原則不變，加上結合中、西方營養(yǎng)學各自的優(yōu)點，一同達到促進傷口愈合，補充適當的營養(yǎng)素及恢復子宮的機能，這就是現代最好的“坐月子”方式。

坐月子飲食宜忌

1 飲食宜清淡，尤其在產后7天內，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2 產后不食冰冷食物，因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

3 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

4 濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

5 不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

因此，產婦月子的飲食是根據母嬰的具體情況而定的，因人而異。而且產婦在月子里飲食也是有禁忌的，在補充足夠能量的同時，也是講究科學依據的。所以，為保證母嬰的健康狀況，首先要保證產婦的健康飲食和良好的生活習慣。