到了冬天，香濃暖手的奶茶、熱氣騰騰的火鍋、鮮美的羊肉湯，都成了御寒的最佳食物，哪還顧得上是不是高熱量？眼看著玲瓏身段在美食面前敗下陣來，不少女性只好用厚厚的棉衣遮掩著身上的贅肉，期盼來年春天再努力重塑體形。其實(shí)，老觀念可以改一改了，不少年輕女性已經(jīng)將冬季看成減

　　重塑身的好季節(jié)，只要從細(xì)節(jié)入手，就能打破冬日變胖的魔咒。

　　●冬天的確最易發(fā)胖

　　“我現(xiàn)在太胖了……起碼得再減20斤！我的時(shí)間并不充裕，所以急求一個(gè)簡(jiǎn)單的適合冬季減肥的方法。全身的局部的都可以！”12月16日晚上，一位女同胞在百度上發(fā)出了“呼救”，想找到既簡(jiǎn)單又有效的冬日減肥法。同樣為冬季肥胖苦惱的還有鄭州的王女士。昨天去藥店買藥時(shí)，她順便在藥店稱了一下體重，“夏天時(shí)好不容易減到117斤，現(xiàn)在又到125斤了”。“冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有變化的，是‘冬胖夏瘦’的規(guī)律。”河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室主任陳永春說，冬天人們的運(yùn)動(dòng)量減少，再加上高熱量食物的攝入，發(fā)胖幾率大大增加。“不僅如此，冬天時(shí)，人們攝取的食物有偏向性，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏某些微量元素，同樣會(huì)造成肥胖。”陳永春說，相對(duì)于其他季節(jié)來說，冬季的食物品種相對(duì)局限，雖然目前有蔬菜大棚和南方省區(qū)的支援，北方地區(qū)到冬季時(shí)的葉莖類蔬菜還是不足，餐桌上的食物就顯得單調(diào)了，會(huì)造成體內(nèi)某些物質(zhì)的缺乏。

　　●別讓“老三樣”霸占冬季餐桌

　　“其實(shí)冬季要想控制體重超標(biāo)，可以先從飲食細(xì)節(jié)入手。”鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師付三仙說。

　　“冬天可以盡量少吃點(diǎn)肉類，多吃些蔬菜。”付三仙說，愛吃肉的話可以盡量選魚肉等脂肪含量少的，同時(shí)可以多攝入些豆制品，“吃火鍋時(shí)，盡量不要喝湯，在火鍋里下面條最好先除掉火鍋湯里的浮油。”付三仙還提醒，一些吃飯速度比較快的上班族，可以先從減慢吃飯速度入手。“要想減肥首先要控制吃飯的速度，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。”付三仙說，也可以把平時(shí)吃飯的碗換成小碗，這樣會(huì)有一定心理暗示，暗示自己吃得已經(jīng)不少，應(yīng)適當(dāng)?shù)乜刂浦魇车臄z入量。