十個(gè)月的漫長(zhǎng)等待終于迎來(lái)了寶寶的新生，給全家?guī)��?lái)了無(wú)盡的喜悅。但是當(dāng)準(zhǔn)媽媽看到渾身臃腫的身材的時(shí)候心情立刻跌落到了低谷有木有?別擔(dān)心，今天小編就來(lái)教給準(zhǔn)媽媽四個(gè)訣竅，輕松坐月子，做一個(gè)傲嬌的辣媽。

1.獲得足夠的休息

有寶寶之后的最初幾天在家里休養(yǎng)是特別重要的，我們的身體和情感都需要放松。我們需要集中精力來(lái)照顧我們自己和我們的寶寶。雖然我們可能會(huì)很興奮，會(huì)要求家人和朋友來(lái)探訪，但不要這樣做，以此來(lái)得到盡可能多的休息時(shí)間。我們需要好好吃飯、保持充足的睡眠、帶寶寶去進(jìn)行護(hù)理。不要試圖做太多的家務(wù)，讓別人幫你打掃，洗衣服或照顧寶寶。

2.適應(yīng)物理變化

寶寶出生后，醫(yī)生會(huì)與我們談話，告訴我們可以期望身體如何恢復(fù)的內(nèi)容。

*我們的點(diǎn)狀出血癥狀會(huì)在六個(gè)星期左右關(guān)閉，我們可能會(huì)遇到腿腳腫脹的情況。就像懷孕的時(shí)候一樣，試著抬高我們的腳，可能會(huì)減少腫脹。

*我們可能還會(huì)有便秘的癥狀，所以一定要多喝水，吃新鮮水果和蔬菜。

*子宮痙攣是常見(jiàn)的，尤其是如果我們是母乳喂養(yǎng)，我們的乳汁會(huì)在分娩后7至11天內(nèi)出現(xiàn)。

*醫(yī)生通常會(huì)建議我們?cè)趯殞毘錾�后�?jié)制性交，在4-6周后恢復(fù)性交。

3.恢復(fù)健康的體重

懷孕之后適當(dāng)?shù)淖鲆恍﹦趧?dòng)可以影響一個(gè)女人的身體。如果我們想減去孕期體重，確保使用一個(gè)健康的方式，啟動(dòng)任何類型的飲食或鍛煉計(jì)劃之前咨詢我們的醫(yī)生。如果我們想減肥，但是我們正在哺乳，最好等到寶寶至少兩個(gè)月大的時(shí)候再采取減肥措施，因?yàn)榍皫讉�(gè)月我們需要能量和熱量。當(dāng)我們開(kāi)始減肥時(shí)，盡量不要進(jìn)行的太快，因?yàn)榇鎯?chǔ)在我們身體里的脂肪可以被釋放到我們的母乳。一般來(lái)講，每星期失去約1磅的體重不會(huì)影響我們的乳汁供應(yīng)。

4.調(diào)節(jié)產(chǎn)后心理

除了身體方面的物理變化，我們可能會(huì)感到傷心或有產(chǎn)后抑郁癥，這在分娩后是非常正常的。50%到75%的新媽媽在生完孩子后，由于激素的變化都會(huì)感到傷心或沮喪。要有耐心，因?yàn)檫@些情緒都是正常的，只不過(guò)需要時(shí)間來(lái)調(diào)整。把我們的感受與家人、朋友或我們的醫(yī)生談?wù)�，特別是如果我們已經(jīng)無(wú)法照顧自己或?qū)殞毜那闆r下。

在生完孩子之后，最重要的不是減肥，不是恢復(fù)身材，而是調(diào)理身體。生孩子會(huì)損耗準(zhǔn)媽媽很多的能量和氣血，一旦氣血不足，身體就很難恢復(fù)。所以小編想對(duì)那些愛(ài)美的媽媽說(shuō)，不要被愛(ài)美的心迷惑了雙眼，身體才是革命的本錢(qián)。