婦女的產程長達數(shù)小時，對母體的消耗之大可想而知，可以說令母親大傷元氣，疲憊不堪，同時有些時候母體在生產過程中出血量極大，有的甚至出現(xiàn)大出血，因此產后的營養(yǎng)補充特別是補血就顯得尤為重要，但是人們往往忽略了一些食療的效果。

產后怎么補血：飲食+藥物

·飲食：血液中有大量鐵元素，所以這個時候要多吃一些含鐵的食物，比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、棗子等等。此外B族的維生素是紅細胞發(fā)育的必需營養(yǎng)物，所以多吃一些瘦肉等含維生素B族的食物。最后就是蛋白質，它是血紅蛋白的重要原料，所以牛奶、魚類、蛋類、豆制品等含蛋白質豐富的食物也是需要多吃的。

·藥物：產后貧血比較嚴重的，醫(yī)生基本上會開一些補血的鐵劑。因為比較嚴重的貧血，單純靠食補是非常慢，所以配合藥物的補血，是非常有利于媽媽們的產后恢復。

產后補血最適合的10種食物

1.龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養(yǎng)物質，這些都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補血，而且它還利尿和健胃。

4.蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質，而咸蘿卜干更是別有一番風味。

5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對于剛產后媽媽們，有著非常好的滋補功效。

6.發(fā)菜：發(fā)菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭發(fā)烏黑。

7.胡蘿卜：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿卜素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.面筋：鐵質含量很高，是不錯的補血食品。

10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

產后補血的重要性就不用贅述了，除去上面提到的十種有利于補血的食物以外，要多給產婦煲湯喝，多喝湯既可以做到溫宮散寒，祛除體內寒氣，同時也可以有效地補充氣血，幫助產婦快速恢復元氣，也對嬰兒的健康成長起到了有力的推動作用。

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