便秘是發(fā)生在我們身上最常見的癥狀之一，它的發(fā)生也許是在告訴你，你的飲食及生活不規(guī)律了。長期便秘對我們身體的傷害是很大的，小則通便不暢，嚴重者將會引發(fā)腹部脹痛、反胃、惡心等癥，因此及早對其進行防范是有必要的。

長期便秘對人體的危害

1、影響美觀

長期便秘最直接的影響就是美觀，這是由于糞塊長時間滯留患者的腸道，在發(fā)酵腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，可使皮膚皺紋增多、皮膚粗糙、暗黃等。 專家提醒：別讓便秘剝奪了你的美麗與幸福。女性常穿束腰腰帶或塑身衣容易得便秘，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

2、導(dǎo)致肥胖

導(dǎo)致肥胖的主要病因就是因為便秘，如果長期便秘，體內(nèi)的毒素會導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，形成梨形身材、水桶腰、大肚腩等，毒素的聚集可引起口臭和體臭。

3、神經(jīng)衰弱

長期便秘患者會有精神焦慮、心神不安、失眠等癥狀，如果是兒童患者，家長們更要注意，因為孩子長期便秘反應(yīng)遲鈍。經(jīng)常性的便秘，兒童會感到腹脹不適，但因無法表述自己的這種不適，更不能引起家長的重視，其注意力過多集中在便秘不適上，故會對外界事物淡漠出現(xiàn)“呆頭呆腦”的現(xiàn)象。臨床發(fā)現(xiàn)，2～6歲的兒童長期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，貪睡、喜哭，對外界變化反應(yīng)遲鈍，不愛說話，不愛交朋友。

便秘的預(yù)防方法

1、保持正常的作息

打亂正常的生理這是引發(fā)便秘的主要原因，對于久坐少活動的腦力勞動患者，在適當?shù)臅r候要勞逸 結(jié)合，適當參加文體活動，俗話說：“動一動，大便自通”。跑步、散步，做深呼吸運動，左右轉(zhuǎn)身活動 腰部等，可使胃腸活動加強，食欲增加，腹肌、靦肌、大腿肌得到鍛煉，使排便順利通暢。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

想要預(yù)防便秘必須注意飲食，我們在平時一定要多吃富含纖維素、維生素的食品，主食吃得越雜越好，纖維素對腸壁刺激性大，有利排便，老年人牙齒不好，可以“國圈吞棗”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好處，這些不容易咀嚼爛的纖維 素，正是通便的良藥。

對于“長期便秘對人體的危害”這個問題我們已經(jīng)介紹完了，您是不是有了更深的了解了呢?生活中，大家一定要做好便秘的預(yù)防，養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，如果一旦出現(xiàn)這種情況要及時治療，這樣才可以擁有健康的生活，如果您對便秘還有什么需要了解的可以咨詢專家，在此，祝便秘患者都能夠早日康復(fù)。