進(jìn)入立夏之后就預(yù)示著進(jìn)入了夏季，夏季包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣，從陰歷上來說，夏季指4到6月份，漫長的夏季，我們該如何養(yǎng)生呢?專家介紹，夏季養(yǎng)生貴在平衡，下面是夏季養(yǎng)生需要把握的五個平衡。

一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。夏季如何養(yǎng)生此時(shí)是人體新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。皮膚毛孔開泄，而使汗液排出。

精神平衡：

松而不懈松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。但是，松靜不是懈怠。因?yàn)槿魏螘r(shí)候，精神上的不振作都有害于健康，人們應(yīng)當(dāng)努力工作、學(xué)習(xí)，積極參加各項(xiàng)有益的活動。

飲食平衡：

清而不淡在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時(shí)令水果等，堅(jiān)持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應(yīng)多飲白開水。

環(huán)境平衡：

涼而不寒，夏天的致病因素首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒”。夏季如何養(yǎng)生前者往往反映為“中暑”，后者往往反映為“受涼”。因此，夏季一方面要力求清涼；另一方面要嚴(yán)防風(fēng)寒，避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。

鍛煉平衡：

減而不斷，夏季炎熱，鍛煉時(shí)間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。夏季如何養(yǎng)生最好把鍛煉時(shí)間安排在太陽落山時(shí)為好。

睡眠平衡：

缺而不少，夏夜難眠，為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到早睡早起，按時(shí)入睡;其次，要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，以“夜損日補(bǔ)”，夏季如何養(yǎng)生實(shí)現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽，而貴在平衡，希望以上的介紹為大家?guī)�來幫助�?/p>