隨著生活水平的提高，現(xiàn)在人們不再只關(guān)注吃飽穿暖的問(wèn)題，越來(lái)越多的人都開(kāi)始重視養(yǎng)生了。而養(yǎng)生方式也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的方式外，還新出現(xiàn)了許多方式。在這里小編就為大家講解4種比較新潮的養(yǎng)生方式。希望對(duì)大家能有所幫助。

1、雨跑

據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究認(rèn)為，細(xì)雨中慢跑有許多晴天慢跑無(wú)法比擬的保健作用。一場(chǎng)毛毛細(xì)雨，不僅可使樹(shù)更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更干凈、更清新。另外，雨前陽(yáng)光照射和細(xì)雨滴灑時(shí)產(chǎn)生的大量負(fù)離子作為“空氣維生素”，能松弛神經(jīng)，降低血壓，加強(qiáng)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家指出，雨中慢跑不僅能健身強(qiáng)體，還是一種很好的健腦活動(dòng)，有利于大腦由緊張趨向平靜，也就是人們常說(shuō)的心理和精神的調(diào)節(jié)。無(wú)遮蓋地在細(xì)雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲勞及郁悶頓消，還能促進(jìn)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)，對(duì)于增強(qiáng)自身抵抗力等大有裨益。

2、手跑

“手跑”即以手為中心進(jìn)行的健身活動(dòng)。“手跑”形式多種多樣，有“手蹬”、“展翅”和“拋球”等。作為“手跑”前的熱身活動(dòng)，健身者可活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，甩動(dòng)一下腕部、臂部和肘部(仿效拋保齡球和發(fā)乒乓球的動(dòng)作)。目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開(kāi)。

“手蹬”運(yùn)動(dòng)可躺在床上或草地上、沙灘上進(jìn)行。健身者仰臥，雙臂向上伸直，摹擬蹬自行車(chē)的動(dòng)作，但要有意發(fā)力，每次可做1～2分鐘。 “展翅”運(yùn)動(dòng)時(shí)健身者站立，身子微前傾，雙臂模仿鳥(niǎo)兒展翅扇動(dòng)，節(jié)奏可快可慢，每次持續(xù)1～2分鐘。“拋球”運(yùn)動(dòng)時(shí)健身者可拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中，落下時(shí)穩(wěn)穩(wěn)接住，或?qū)⑶蛴萌�力擲向墻壁，彈回時(shí)接住。高齡老人則可選擇不用球，僅做拋、擲、接球的姿勢(shì)，但都必須用力，每次可做3分鐘。

3、吸氧

現(xiàn)在人們大多都處于緊張的工作節(jié)奏之下，容易出現(xiàn)疲倦、頭昏眼花、反應(yīng)遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等癥狀，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)之為“辦公室綜合癥”。每日吸富氧20分鐘，能緩解神經(jīng)緊張、心情煩躁等亞健康狀態(tài)，保持旺盛的精力。此外，大氣污染嚴(yán)重，辦公室所處空氣阻滯、流通不暢、空氣不佳時(shí)，經(jīng)常定期吸氧，可清潔呼吸道，置換肺部之有害氣體，確保身體健康。

4、周期斷食養(yǎng)生法

通過(guò)主動(dòng)而有規(guī)律的斷食，排出體內(nèi)毒素和“宿便”，激活和調(diào)動(dòng)自身機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力和生命活力，提高生命質(zhì)量和生活質(zhì)量的一種自然養(yǎng)生方法。通過(guò)一周一次連續(xù)空腹斷食36小時(shí)(四頓飯)，定期而有規(guī)律的斷食、飲水、排尿、排汗，從而凈化骨髓、肌肉、血液、器官；徹底清除一周內(nèi)來(lái)自體內(nèi)外積存的有毒有害物質(zhì)，凈化骨髓、肌肉、血液、器官；排出“萬(wàn)病之源”--“宿便”，防患于未然；不斷鍛煉各個(gè)系統(tǒng)，激活生命細(xì)胞，給機(jī)體以極大的精力；調(diào)整平衡陰陽(yáng)，促進(jìn)氣血通暢。